Suplementy diety na samopoczucie, stres i sen

Wraz z szeroko rozumianym postępem cywilizacyjnym, coraz częstszym problemem staje się zbyt duży poziom stresu. Problem ten wynika w dużej mierze z szeroko rozumianego coraz szybszego tempa życia. Jego nadmiar może przyczynić się między innymi do rozwoju różnego chorób takich jak na przykład nadciśnienie tętnicze. Mimo to wiele osób nie wie, w jaki sposób można skutecznie go zredukować. Warto więc przyjrzeć się nieco bliżej kwestii tego, po jakie suplementy warto sięgnąć w walce ze stresem.

Natura to podstawa

Jeżeli chodzi suplementy na stres, absolutny prym wiodą preparatu, których skład oparty jest na naturalnych składnikach, takich jak na przykład minerały czy też różnego rodzaju zioła. Doskonałym przykładem tego typu roślin oraz minerałów mogą być:

-Ashwagandha. Jej działanie w dużej mierze opiera się o redukcję kortyzolu, zwanego też hormonem stresu. Między innymi z tego względu jest ona zalecana w leczeniu stanów lękowych.

-Żeńszeń. Jego działanie jest podobne jak Ashwagandy, ponadto dodatkowo wspomaga on działanie układu neurologicznego, dzięki czemu zalecany jest on osobom mającym problemy z pamięcią.

-Magnez. Niedobory tego minerału w codziennej diecie mogą powodować na przykład wzmożoną nerwowość, czy też problemy z koncentracją.

-Melisa. Ziele to wspomaga wytwarzanie melatoniny, hormonu odpowiedzialnego za prawidłowy sen, oraz redukcje stresu napięciowego. Między innymi z tego powodu zaleca się jej stosowanie w leczeniu nerwicy, czy też depresji.

Oraz wiele innych substancji pochodzenia naturalnego. Warto jednak pamiętać, że mimo iż preparaty te są dostępne bez recepty, warto ich stosowanie skonsultować z lekarzem lub farmaceutą w celu uniknięcia różnego rodzaju komplikacji zdrowotnych.

Na co zwrócić uwagę przy zakupie suplementów na uspokojenie?

Jeżeli chodzi o suplementy na stres, podstawową kwestią, jest ich standaryzacja. W przypadku preparatów pochodzenia roślinnego polega ona na określeniu, ile w danym preparacie znajduje się najistotniejszych związków chemicznych. Jeżeli chodzi o suplementy na stres, im większy jest procent substancji aktywnych, tym lepsze efekty można uzyskać, stosując dany suplement. Ponadto w procesie standaryzacji określa się nie tylko ilość danej substancji, ale również jej czystość. Jest to ważne, ponieważ w przypadku preparatów, które nie przeszły odpowiedniej standaryzacji, po pierwsze często okazuje się, że mają one zbyt mało substancji aktywnych, aby przyniosły one pożądane efekty. Po drugie mogą one posiadać w swoim składzie różnego rodzaju szkodliwe substancje, takie na przykład metale ciężkie. Warto również sprawdzić, czy dany suplement posiada odpowiednie certyfikaty bezpieczeństwa. Są one bowiem swoistym potwierdzeniem, że dany producent spełnia określone warunki jakości. Dobrym pomysłem może okazać się również sprawdzenie opinii osób, które zdecydowały się na skorzystanie z danego suplementu. Czasami bowiem w praktyce okazuje się, że jego stosowanie przynosi gorsze efekty, od tych, które deklaruje producent.